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Essen & Trinken

Sieben gute Gründe jeden Tag zur Banane zu greifen

Egal, ob zum Dessert, im Frühstücks-Smoothie oder als Snack zwischendurch – die Banane ist nicht nur ein leckeres Allround-Talent, sie fördert auch unsere Gesundheit!

Die Banane

Sie ist für viele von uns täglicher Begleiter und Snack für unterwegs. Kein Wunder, schließlich bringt die Superfrucht ihre Verpackung auf rein natürliche Weise mit und macht noch dazu schnell und langanhaltend satt. Doch wir vergessen oft, was eigentlich alles in der Banane steckt.

Hier sind sieben Gründe, warum wir unbedingt wieder mehr Bananen essen sollten.

1. Bananen machen glücklich

Don't worry, be happy: Die Banane sorgt dafür, dass das Glückshormon Serotonin schneller ins Gehirn gelangt und kann sogar gegen Depressionen helfen.

2. Bananen spenden Energie

Es gibt einen Grund dafür, dass Marathonläufer auf Bananen setzen: Sie enthalten viel Glucose, den von unserem Körper am besten verwertbaren Zucker. Eine Banane nach dem Joggen ist perfekt, um deine Energiereserven schnell wieder aufzufüllen.

3. Die Banane entgiftet den Körper

Detox in seiner natürlichsten Form: Die Banane enthält Pektin, das das Blut von Giftstoffen reinigt. Nach 24 Stunden sollen 150 Prozent mehr Giftstoffe aus dem Körper transportiert werden, als ohne Bananen! Außerdem soll Pektin sogar dafür sorgen, dass deine Zellen weniger Fett aufnehmen können.

4. Bananen sind gut für die Muskeln

Wenn deine Muskeln nach dem Training schmerzen, könnte es sein, dass du nicht genug Magnesium zu dir nimmst. Die Banane ist eine perfekte Magnesiumquelle, stärkt deine Muskeln und sorgt dafür, dass sie schneller regenerieren.

5. Bananen sorgen für flachen Bauch

Ein aufgeblähter Bauch macht selbst den trainiertesten Body zunichte. Studien belegen, dass wenn du 60 Tage lang zwei Bananen täglich vor den Mahlzeiten isst, dein Blähbauch um 50 Prozent reduziert wird – denn die gelbe Frucht bekämpft die aufblähenden Bakterien in deinem Magen.

6. Bananen sind gut für die Augen

Bananen enthalten die Vitamine A und C, die beide gut für Haut und Augen sind. Beta-Karotine helfen außerdem, die Zellen zu schützen und Zellschäden zu reparieren, während Vitamin A und Lutein das Auge vor Degeneration schützen.

7. Bananen senken Stress

Das in der Banane enthaltene Serotinin kann Schlaflosigkeit und Angstgefühle, sowie Müdigkeit, Reizbarkeit und innere Unruhe bekämpfen. Außerdem enthält die Frucht Noradrenalin, das dafür sorgt, dass du entspannter bist.

Text: Julian Koller,  Foto: Shutterstock

Die LOOK Redaktion
Claudia Niebauer & Doris Melchner

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